Umivale comparteix pautes per a menjar i beure més saludable fora de casa

---

La mútua associada Umivale Activa revela les pautes per a menjar i beure més saludable fora de casa. I és que menjar fora de casa és una pràctica habitual que es fa per motius laborals, socials o familiars. Tenint en compte aquesta situació, és interessant valorar quin percentatge d'ingestes i dies es destinen a portar un patró considerat saludable i quin percentatge destinen a menjars menys saludables en esdeveniments socials i laborals.

Hi ha diversos factors externs que poden dificultar que s'optin per eleccions més saludables, com ara l'horari laboral, l'estrès en la feina, la ubicació del lloc de treball o la falta de supermercats o restaurants prop de l'oficina o l'empresa.

No obstant això, sí que hi ha factors que depenen de les persones, com són les decisions davant l'oferta alimentària i l'organització prèvia. Si s'ha de menjar fora de casa amb la carmanyola per motius laborals, és possible fer-ho de manera saludable. Si no es té la possibilitat de portar una amanida o de preparar-la a la feina, es pot emportar una única carmanyola amb tots els aliments del plat, prioritzant les verdures. En el cas que sí que es pugui o es decideixi portar dues carmanyoles, en una es pot posar les verdures (per exemple, en forma d'amanida) i en l'altra l'altre plat, reduint la quantitat, normalment compost per aliments rics en hidrats de carboni i proteïnes com arrossos, pastes, llegums o guisats.

Respecte a les begudes, cal tenir en compte que la ingesta d'alcohol mai ha de promoure's per motius de salut, principalment vi i qualsevol altra beguda alcohòlica. El consum d'alcohol augmenta el nombre de calories i la gana, i disminueix les ganes de menjar de manera saludable. A més, augmenta l'emmagatzematge de greix al teixit adipós i, amb això, disminueix l'opció de cremar altres combustibles com a font d'energia.

En ingestes socials és interessant plantejar-se dues estratègies. La primera seria valorar quan et ve de gust més, si abans, durant o després de la ingesta, i amb això reduir-ne el consum. I la segona, valorar la quantitat que es pren, ja que no és el mateix dues canyes que dos terços de cervesa, per exemple. L'alternativa que ajuda a reduir-ne el consum és optar per aigua amb gas, cervesa o refrescos zero, cafè, infusions o te, segons el moment del dia.

Sobre Umivale Activa

Umivale Activa, Mútua Col·laboradora amb la Seguretat Social núm. 3, compta amb més d’1.523.000 persones treballadores protegides, més de 107.200 empreses associades i 113 assistencials a tot Espanya. Amb 119 anys d’existència, actualment, Umivale Activa forma part de l’Aliança Suma Intermutual, que protegeix més de 3.100.000 persones treballadores, de més de 276.000 empreses associades i disposa d’una xarxa amb 266 centres propis.

Més informació: www.umivale.es

#AeballEmpresesCreantValor

---