Gestión, reducción del estrés y regulación emocional aplicada al entorno laboral

Seguridad y Salud Laboral

Objetivo

Mejora del bienestar de las persones trabajadoras: Al proporcionar a los empleados herramientas y técnicas para manejar el estrés, la ansiedad y otros desafíos emocionales, una intervención basada en mindfulness puede mejorar significativamente su bienestar general.
Reducción del absentismo laboral: El estrés y otros problemas de salud mental pueden contribuir al ausentismo laboral y la rotación de empleados. Al invertir en la gestión del estrés a través de mindfulness, las empresas pueden reducir el ausentismo y los costos asociados.
Aumento de la productividad: Los empleados que se sienten más equilibrados emocionalmente y menos estresados tienden a ser más productivos. La práctica regular de mindfulness puede mejorar la concentración, la toma de decisiones y la eficiencia en el trabajo.
Mejora del clima laboral: Una fuerza laboral menos estresada y más resiliente puede contribuir a un clima laboral más positivo y colaborativo. Esto puede fomentar la satisfacción laboral, la lealtad hacia la empresa y la retención de talento.
Reducción de conflictos y mejora de las relaciones interpersonales: El mindfulness puede mejorar la inteligencia emocional y la empatía de los empleados, lo que puede conducir a una comunicación más efectiva y relaciones laborales más saludables.
Fomento de la innovación y la creatividad: Al reducir el estrés y fomentar una mentalidad más abierta y receptiva, el mindfulness puede estimular la creatividad y la innovación en el lugar de trabajo.

WIN TO WIN: Al fomentar la conciencia y la gestión del estrés en el lugar de trabajo, las organizaciones pueden mejorar la salud y el bienestar de sus empleados, aumentar la productividad, reducir el ausentismo y la rotación de personal, y crear un ambiente laboral más positivo y productivo en general.

Objetivos específicos:
- Conocer cómo el estrés afecta al cuerpo y a la mente.
- Identificar cómo el estrés reduce nuestra eficacia personal.
 

Dirigido a

Personas en activo en régimen general o autónomas.

 

Contenido

- ¿Qué es el estrés?
- Las emociones y sensaciones desagradables que acompañan al estrés.
- El estrés en la vida diaria.
- La reacción al estrés.
- Qué es la atención plena y cómo puede ayudarnos (como herramienta) a reducir el estrés, a ser más resilientes y efectivos.
- Probando la atención plena o mindfulness.
- Prácticas y dinámicas interactivas.

INTERVENCIÓN SEMANAL:
Contenido:
- Qué es la atención plena.
- Cómo la percepción condiciona la realidad.
- El poder de las emociones.
- Cómo el estrés afecta al cuerpo y a la mente.
- Aprendiendo a ser resilientes.
- Comunicación asertiva.
- Medio día de práctica intensiva.
- Gestión del tiempo.
- Integración y despedida.

El programa requiere un compromiso por parte del participante de un entrenamiento mental (gimnasia para la mente) de 15 minutos de duración, diario, durante las ocho semanas. Se proporcionarán por la Instructora los audios para la práctica diaria (previamente, la práctica siempre será entrenada en grupo el día de la sesión).

EXPERTA: Cristina Villar, Instructora en Mindfulness–MBSR (Mindfulness-based stress reduction)_ https://www.cristinavillar.es/

 

Horario/Calendario

18:00 - 19:00 h.
Días semana: miércoles.

 

Observaciones

Intervención de 1 hora semanal durante 8 semanas, en modalidad online por Zoom.
Taller presencial: miércoles, 18 de septiembre, de 17.00 h a 21.00 h.
CENTRO XALOC – Avda. Gran Vía, 100, L’Hospitalet de Llobregat.
*Práctica intensiva opcional: sábado 26 de octubre 2024 de 10.00 h a 14.00 h

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