Valora Prevención revela que el estrés puede provocar enfermedades cardiovasculares

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Con motivo del Día Mundial del Corazón, celebrado el 29 de septiembre, la empresa asociada Valora Prevención e ITAE Psicología revelan que el estrés puede provocar enfermedades cardiovasculares, ya que puede aumentar los niveles de colesterol, tensión arterial y frecuencia cardíaca.

El estrés es un factor de riesgo cardiovascular. Las personas que son más susceptibles a presentar un estado de estrés con más frecuencia también son más propensas a manifestar problemas cardiovasculares como aumentar la Tensión Arterial, el colesterol y frecuencia cardiaca.

El estrés es una respuesta física y psicológica de nuestro organismo al intentar responder a las elevadas demandas del medio que nos rodea. "Si se da de modo puntual, el estrés puede ayudarnos a responder con mayor eficacia", aseguran los psicólogos de ITAE Psicología. Sin embargo, si la respuesta de estrés es muy intensa y la situación que lo genera no se gestiona adecuadamente, pueden aparecer alteraciones emocionales que aumenta el riesgo de Ictus, Angina de pecho e Infarto Agudo de Miocardio.

Cada persona tiene una determinada vulnerabilidad al estrés y responderá de distinta forma a las situaciones. Desde ITAE Psicología observan ciertos estresores comunes en el área profesional, como: la sobrecarga de trabajo o responsabilidad, la presión jerárquica, el elevado nivel de exigencia que nos imponemos o imponen, la insatisfacción laboral, desmotivación y rutina, ambigüedad de funciones, horarios, inseguridades, dificultad para hacer o rechazar peticiones, el ambiente laboral... Hoy en día es habitual la expresión estoy estresado. Son muchas las causas que pueden generar estrés en el trabajo y en la vida personal.

Señales de alarma ante el estrés

El estrés se manifiesta a través de síntomas físicos, y conductuales. Estos síntomas son señales de alarma para que identifican el tránsito a una etapa de estrés, para intervenir lo antes posible, y poder recuperar nuestra calidad de vida.

Algunos de estas señales de alarma son: dolores frecuentes de cabeza, dolores musculares, fatiga habitual, aumento de la temperatura corporal, sudoración continua, molestias gastrointestinales, dermatitis, alopecia, sequedad de la boca, ingesta compulsiva, consumo de tóxicos, insomnio, tics nerviosos, ansiedad, irritabilidad, miedo, tristeza, frustración, déficit de concentración, disminución de la memoria, percepción de baja autoeficacia, disfunción sexual y afectación en las relaciones interpersonales.

¿Cómo prevenir los efectos del estrés sobre el corazón?

Nunca se eliminarán por completo los estresores, pero sí se pueden limitar. La clave es aprender a manejar el estrés para que no nos afecte de manera negativa. Para manejar el estrés hay que localizar el origen y averiguar qué lo está desencadenando. También hay que elegir qué actitud tener en la vida y dónde poner el foco de atención en gestionar los pensamientos negativos y reemplazarlos por pensamientos positivos. Asimismo, hay que tener equilibrio vital, dedicando tiempo de calidad a aquello que es importante para uno, según los valores y necesidades (familia, amigos, hobbies...).

Por otra parte, hay que practicar el autocuidado: disminuir el consumo de alimentos estimulantes como el café, el chocolate, el alcohol, los refrescos o las bebidas energizantes. Además, es recomendable llevar una dieta saludable baja en grasas y azúcares. Asimismo, descansar y hacer actividad física con frecuencia. Hay que incorporar a la rutina actividades relajantes como la meditación, el yoga o el pilates. Hacer ejercicios de respiración también ayudará a acabar con la tensión del día a día.

Desde Valora Prevención confirman que escuchar música relajante ayuda a dejar a un lado la tensión, así como leer un buen libro, mirar una película o salir a dar una vuelta con los amigos. Estas actividades ayudan a pasar un buen rato, lo que disminuye el estrés. Y no hay que olvidar comunicarse con tu entorno de manera saludable, expresando aquello que se necesita, y permitiendo que otros también lo hagan.

Valora Prevención es un Servicio de Prevención Ajeno con acreditación nacional. Su razón de ser es optimizar de la mejor manera posible, la salud de las personas trabajadoras a través de una prevención eficaz, siendo una herramienta que contribuya a mejorar la productividad y competitividad de las empresas.

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Más información: www.valoraprevencion.es

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